Η NAC, δηλαδή η N-ακετυλοκυστεΐνη, είναι μια σταθερή μορφή του αμινοξέος κυστεΐνη και χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι γνωστή κυρίως για τη σχέση της με τη γλουταθειόνη, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός. Εδώ θα δείτε τι είναι η NAC, τι κάνει, πώς λαμβάνεται και τι να προσέχετε.
Με μια ματιά
- Η NAC είναι μορφή του αμινοξέος κυστεΐνη, πρόδρομος της γλουταθειόνης.
- Η γλουταθειόνη είναι από τα σημαντικότερα αντιοξειδωτικά συστήματα του οργανισμού.
- Ως συμπλήρωμα χρησιμοποιούνται συνήθως 600 mg την ημέρα.
- Σε άσθμα, έλκος ή φάρμακα με νιτρώδη συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό.
Περιεχόμενα
Τι είναι η NAC;
Η κυστεΐνη είναι ένα θειούχο αμινοξύ. Η N-ακετυλοκυστεΐνη είναι η «ακετυλιωμένη» μορφή της, πιο σταθερή και κατάλληλη για συμπληρώματα. Μετά την πρόσληψη ο οργανισμός τη μετατρέπει σε κυστεΐνη.
Η ακετυλοκυστεΐνη χρησιμοποιείται και ως φάρμακο, με δικές της ενδείξεις και δοσολογίες. Σε αυτό το άρθρο μιλάμε για τη χρήση της ως συμπλήρωμα διατροφής.
NAC και γλουταθειόνη
Η κυστεΐνη είναι το «δομικό στοιχείο» που συχνότερα περιορίζει τον σχηματισμό της γλουταθειόνης – ενός μικρού μορίου από τρία αμινοξέα (κυστεΐνη, γλυκίνη και γλουταμινικό). Η γλουταθειόνη:
- είναι από τα σημαντικότερα ενδοκυτταρικά αντιοξειδωτικά·
- συμμετέχει σε διαδικασίες αποτοξίνωσης στο ήπαρ·
- μπορεί να μειωθεί με την ηλικία και σε οξειδωτικό στρες.
Η NAC παρέχει στον οργανισμό την κυστεΐνη που χρειάζεται για να σχηματίσει γλουταθειόνη. Για τη NAC ως συμπλήρωμα δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας στην ΕΕ: η έρευνα είναι εκτενής, αλλά η NAC είναι συμπλήρωμα και όχι θεραπεία.
Κυστεΐνη στις τροφές
Η ίδια η NAC δεν υπάρχει στις τροφές, η κυστεΐνη όμως ναι: στο κρέας, στα πουλερικά, στα ψάρια, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά, στα όσπρια, στο σκόρδο, στο κρεμμύδι και στα δημητριακά ολικής άλεσης.
Λήψη: πόση και πότε;
Ως συμπλήρωμα συνήθως λαμβάνονται 600 mg την ημέρα. Η NAC της Vitastrong δίνει π.χ. 600 mg N-ακετυλοκυστεΐνης ανά δισκίο.
- 1 δισκίο την ημέρα με ένα ποτήρι νερό.
- Ανάμεσα στα γεύματα ή, σε ευαίσθητο στομάχι, με φαγητό.
- Μια ελαφριά «μυρωδιά θείου» του δισκίου είναι φυσιολογική.
Η NAC σε άλλες συνθέσεις
Η NAC υπάρχει και σε συνδυαστικά προϊόντα, π.χ. μαζί με D-μαννόζη και φυτικά εκχυλίσματα: διαβάστε τον οδηγό για τη D-μαννόζη. Συχνά συνδυαζόμενα αντιοξειδωτικά είναι το άλφα-λιποϊκό οξύ και η βιταμίνη C.
Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις
- Σε άσθμα συμβουλευτείτε γιατρό: σπάνια η NAC μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο.
- Σε έλκος στομάχου ή λήψη νιτρογλυκερίνης ή άλλων νιτρωδών συμβουλευτείτε γιατρό.
- Πιθανές παρενέργειες: ναυτία, στομαχικές ενοχλήσεις.
- Όχι σε εγκυμοσύνη, θηλασμό ή σε παιδιά χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί η NAC να λαμβάνεται καθημερινά;
Ναι, στις ποσότητες της ετικέτας. Για μακροχρόνια χρήση μιλήστε με τον γιατρό σας.
NAC ή γλουταθειόνη;
Η γλουταθειόνη που λαμβάνεται από το στόμα διασπάται σε μεγάλο βαθμό κατά την πέψη. Η NAC παρέχει τον πρόδρομο από τον οποίο ο οργανισμός την παράγει μόνος του.
Πρωί ή βράδυ;
Δεν υπάρχει ιδανική ώρα: σημασία έχει η τακτική λήψη.
Πώς μυρίζει η NAC;
Η NAC περιέχει θείο: μια ελαφριά μυρωδιά θείου είναι φυσιολογική.
Το προτεινόμενο προϊόν
Το προϊόν Vitastrong
NAC 600 mg Vitastrong – 150 δισκία
- 600 mg N-ακετυλοκυστεΐνης ανά δισκίο
- 1 δισκίο την ημέρα
- 150 δισκία: 5 μήνες
Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.
Πηγές
- Κανονισμός (ΕΚ) αριθ. 1924/2006 – ισχυρισμοί διατροφής και υγείας
- Ετικέτες και σελίδες προϊόντων Vitastrong (vitastrong.shop)
Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ VITASTRONG