Κατακράτηση υγρών: αιτίες, συνήθειες και φυτά

Βαριά πόδια, πρησμένοι αστράγαλοι το βράδυ, δαχτυλίδια που σφίγγουν: η κατακράτηση υγρών είναι πολύ συχνή, ιδίως στις γυναίκες. Συνήθως σχετίζεται με τις συνήθειες, τη ζέστη ή τον κύκλο. Εδώ θα διαβάσετε τις πιο συχνές αιτίες, τι βοηθά στην καθημερινότητα, ποια φυτά χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα και πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Τι είναι η κατακράτηση υγρών;

Για κατακράτηση υγρών (οιδήματα με την ευρύτερη έννοια) μιλάμε όταν συγκεντρώνεται υγρό στους ιστούς, κυρίως στα πόδια, στους αστραγάλους και στην κοιλιά. Χαρακτηριστικά είναι η αίσθηση βάρους, τα σημάδια από τις κάλτσες και τα οιδήματα που αυξάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι πιο συχνές αιτίες

• Πολύ αλάτι: το νάτριο δεσμεύει νερό.
• Έλλειψη κίνησης και πολύωρο κάθισμα ή ορθοστασία: οι μύες της γάμπας υποβοηθούν την επιστροφή του αίματος από τα πόδια.
• Ζέστη, που διαστέλλει τα αγγεία.
• Ορμονικές διακυμάνσεις (κύκλος, εγκυμοσύνη, αντισυλληπτικό χάπι).
• Λίγα υγρά: παραδόξως, και αυτό μπορεί να παίζει ρόλο.
• Σπανιότερα: παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος ή των φλεβών, ή φάρμακα.

Συνήθειες που βοηθούν

• Κίνηση: το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι και οι σκάλες ενεργοποιούν την «αντλία της γάμπας».
• Λιγότερο αλάτι: προσοχή στα έτοιμα φαγητά, στα αλλαντικά και στα σνακ.
• Αρκετά υγρά, μοιρασμένα μέσα στην ημέρα.
• Τροφές πλούσιες σε κάλιο (φρούτα, λαχανικά, όσπρια): το κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης (εγκεκριμένος ισχυρισμός στην ΕΕ).
• Πόδια ψηλά το βράδυ, διαλείμματα στο πολύωρο κάθισμα.

Φυτά στα συμπληρώματα

Σε συμπληρώματα ευεξίας χρησιμοποιούνται συχνά φυτικά εκχυλίσματα, όπως σημύδα, σολιδάγο, ορθοσίφωνας, ταραξάκο, μετάξι καλαμποκιού, αγριάδα και σεντέλλα, συχνά μαζί με βρωμελαΐνη από ανανά. Για τις φυτικές ουσίες δεν υπάρχουν προς το παρόν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας στην ΕΕ· τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν ούτε την κίνηση ούτε την ισορροπημένη διατροφή.

Το Drainpure της Vitastrong περιέχει ανά ημερήσια δόση (2 δισκία): σημύδα 390 mg, μετάξι καλαμποκιού 200 mg, σολιδάγο 200 mg, αγριάδα 179 mg, λεσπεδέζα 157,5 mg, ταραξάκο 147 mg, ορθοσίφωνα 126 mg, βρωμελαΐνη 30 mg και σεντέλλα 30 mg. Λαμβάνεται το πρωί.

Κατακράτηση υγρών ή κυτταρίτιδα;

Είναι δύο διαφορετικά πράγματα: η κατακράτηση αλλάζει μέσα στην ημέρα και αφήνει σημάδια· η κυτταρίτιδα είναι αλλοίωση του υποδόριου λιπώδους ιστού με τη χαρακτηριστική «φλούδα πορτοκαλιού». Και οι δύο ωφελούνται από την κίνηση και ένα υγιές βάρος.

Πότε στον γιατρό;

• Οίδημα μόνο στο ένα πόδι, με πόνο, ερυθρότητα ή θερμότητα.
• Δύσπνοια, ξαφνική αύξηση βάρους ή οιδήματα που δεν υποχωρούν.
• Γνωστές παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος.

Προειδοποιήσεις

• Μη συνδυάζετε φυτικά προϊόντα με διουρητικά, λίθιο ή άλλα φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Δεν ενδείκνυνται σε αλλεργία στα σύνθετα (π.χ. ταραξάκο, σολιδάγο) ή στον ανανά.
• Όχι σε εγκυμοσύνη και θηλασμό χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Συχνές ερωτήσεις

Βοηθά το πολύ νερό στην κατακράτηση;

Η επαρκής ενυδάτωση είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής και, μαζί με λιγότερο αλάτι και κίνηση, ένα από τα βασικά.

Ποιες τροφές είναι χρήσιμες;

Λαχανικά, φρούτα και όσπρια (πλούσια σε κάλιο), λίγο επεξεργασμένα προϊόντα και λίγο αλάτι.

Υπάρχει εκδοχή για το βράδυ;

Ναι, το Drainpure Night προορίζεται για λήψη το βράδυ.

Σε πόσο καιρό φαίνεται διαφορά;

Εξαρτάται κυρίως από τις συνήθειες: περισσότερη κίνηση και λιγότερο αλάτι συχνά επηρεάζουν την αίσθηση βάρους μέσα σε λίγες μέρες.

Το προτεινόμενο προϊόν

Το προϊόν Vitastrong

Drainpure Vitastrong – 60 δισκία

• 9 φυτικά εκχυλίσματα, μεταξύ των οποίων σημύδα, ορθοσίφωνας και ταραξάκο
• 2 δισκία το πρωί
• Διατίθεται και σε έκδοση Night

Δείτε τιμή και προσφορά →

Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.

Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.