Άλφα-λιποϊκό οξύ: τι είναι, λήψη και προειδοποιήσεις

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) είναι μια ουσία που ο οργανισμός παράγει σε μικρές ποσότητες και που συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα. Ως συμπλήρωμα είναι γνωστό κυρίως για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Εδώ θα δείτε τι είναι, τι κάνει, πώς λαμβάνεται και τι να προσέχετε.

Τι είναι το άλφα-λιποϊκό οξύ;

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι μια θειούχος ένωση που υπάρχει σε όλα τα κύτταρα, ιδίως στα μιτοχόνδρια. Δεν πρέπει να συγχέεται με το άλφα-λινολενικό οξύ (επίσης «ALA»), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ.

Υπάρχουν δύο κατοπτρικές μορφές: η R (η φυσική) και η S. Πολλά συμπληρώματα περιέχουν μείγμα (R/S), άλλα μόνο τη μορφή R.

Για τι είναι γνωστό;

• Είναι συμπαράγοντας μιτοχονδριακών ενζύμων που μετατρέπουν τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια.
• Δρα με ιδιαίτερο τρόπο ως αντιοξειδωτικό: τόσο σε υδατικό περιβάλλον όσο και στα λιπίδια των κυτταρικών μεμβρανών.
• Συμμετέχει στην «αναγέννηση» άλλων αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη E και η γλουταθειόνη.

Η έρευνα για το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι εκτενής, π.χ. για τον μεταβολισμό των σακχάρων και το περιφερικό νευρικό σύστημα. Ωστόσο για το ALA δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας στην ΕΕ· σε ορισμένες χώρες χρησιμοποιείται και ως φάρμακο. Ως συμπλήρωμα είναι προσθήκη, όχι θεραπεία.

Άλφα-λιποϊκό οξύ στις τροφές

Σε μικρές ποσότητες στο κόκκινο κρέας και τα εντόσθια, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στον αρακά, στις ντομάτες και στη μαγιά μπίρας. Με τη διατροφή προσλαμβάνονται μόνο λίγα χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Λήψη: πόσο και πότε;

Συνήθως λαμβάνονται 300–600 mg την ημέρα. Το Άλφα-λιποϊκό οξύ 650 της Vitastrong δίνει π.χ. 650 mg άλφα-λιποϊκού οξέος ανά κάψουλα και 2,96 mg ψευδαργύρου, που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες (εγκεκριμένος ισχυρισμός στην ΕΕ).

• 1 κάψουλα την ημέρα με άφθονο νερό.
• Ιδανικά με άδειο στομάχι ή 30 λεπτά πριν από το γεύμα: το φαγητό μειώνει την απορρόφηση.
• Σε στομαχικές ενοχλήσεις, στην αρχή του γεύματος.

Με τι συνδυάζεται;

Το ALA συνδυάζεται συχνά με άλλες ουσίες του ενεργειακού μεταβολισμού και αντιοξειδωτικά, όπως το συνένζυμο Q10, η NAC και τα ωμέγα 3.

Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

• Σε διαβήτη ή φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο συμβουλευτείτε γιατρό: το ALA μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο. Σπάνια έχει περιγραφεί αυτοάνοσο σύνδρομο ινσουλίνης με υπογλυκαιμίες.
• Σε λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή συμβουλευτείτε γιατρό.
• Πιθανές παρενέργειες: στομαχικές ενοχλήσεις, ναυτία, σπάνια δερματικές αντιδράσεις.
• Όχι σε εγκυμοσύνη, θηλασμό και για παιδιά.
• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Συχνές ερωτήσεις

Βοηθά το άλφα-λιποϊκό οξύ στο αδυνάτισμα;

Ορισμένες μελέτες είδαν μικρά αποτελέσματα στο βάρος, που όμως είναι μέτρια. Δεν είναι προϊόν αδυνατίσματος: καθοριστικά είναι η διατροφή και η κίνηση.

Μορφή R ή R/S;

Η μορφή R είναι η φυσική· το μείγμα R/S είναι το πιο μελετημένο στα συμπληρώματα. Και οι δύο αξιοποιούνται από τον οργανισμό.

Γιατί μυρίζουν διαφορετικά τα ούρα;

Το ALA περιέχει θείο: μια ελαφρώς αλλαγμένη οσμή ούρων είναι πιθανή και ακίνδυνη.

Μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά;

Ναι, στις ποσότητες της ετικέτας. Για μεγαλύτερα διαστήματα μιλήστε με τον γιατρό σας.

Το προτεινόμενο προϊόν

Το προϊόν Vitastrong

Άλφα-λιποϊκό οξύ 650 Vitastrong – 120 κάψουλες

• 650 mg άλφα-λιποϊκού οξέος ανά κάψουλα
• Με ψευδάργυρο, ο οποίος συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
• 1 κάψουλα την ημέρα

Δείτε τιμή και προσφορά →

Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.

Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.