NAD+ και νικοτιναμιδική ριβοσίδη: τι είναι και τι λέει η έρευνα

Το NAD+ (νικοτιναμιδο-αδενινο-δινουκλεοτίδιο) είναι ένα μόριο που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος και είναι απαραίτητο για να μετατραπεί η τροφή σε ενέργεια. Τα τελευταία χρόνια έγινε πολύ γνωστό χάρη στην έρευνα για τη γήρανση. Εδώ θα δείτε τι είναι το NAD+, τι είναι η ριβοσίδη νικοτιναμίδης, τι λένε πραγματικά οι μελέτες και πώς λαμβάνεται.

Τι είναι το NAD+;

Το NAD+ είναι ένα συνένζυμο: ένα «βοηθητικό μόριο» που επιτρέπει σε εκατοντάδες ένζυμα να λειτουργούν. Έχει δύο κύριους ρόλους:

• συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό, μεταφέροντας ηλεκτρόνια στις διαδικασίες που παράγουν ATP στα μιτοχόνδρια·
• είναι απαραίτητο για ένζυμα που συμμετέχουν στην επιδιόρθωση του DNA και στη ρύθμιση των κυττάρων (π.χ. σιρτουΐνες).

Ο οργανισμός σχηματίζει NAD+ από διάφορες μορφές της βιταμίνης B3 (νιασίνη, νικοτιναμίδη, ριβοσίδη νικοτιναμίδης) και από το αμινοξύ τρυπτοφάνη.

NAD+ και γήρανση

Αρκετές μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι τα επίπεδα NAD+ στους ιστούς τείνουν να μειώνονται με την ηλικία. Από εδώ προέρχεται το ενδιαφέρον για τους «προδρόμους» του, όπως η ριβοσίδη νικοτιναμίδης, που σε μελέτες σε ανθρώπους αυξάνει τα επίπεδα NAD+ στο αίμα. Ποια αποτελέσματα στην υγεία έχει αυτή η αύξηση ερευνάται ακόμη: ένα πολλά υποσχόμενο πεδίο, αλλά όχι «φάρμακο» κατά της γήρανσης.

Τι είναι η ριβοσίδη νικοτιναμίδης;

Η ριβοσίδη νικοτιναμίδης (NR) είναι μορφή της βιταμίνης B3 που υπάρχει σε μικρές ποσότητες στο γάλα. Στην ΕΕ το χλωριούχο άλας της ριβοσίδης νικοτιναμίδης έχει εγκριθεί, μετά από αξιολόγηση ασφάλειας από την EFSA, ως νέο τρόφιμο σε συμπληρώματα διατροφής, έως 300 mg την ημέρα για ενήλικες.

Επειδή η NR είναι πηγή νιασίνης, ισχύουν οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί για τη νιασίνη, η οποία συμβάλλει:

• στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό·
• στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης·
• στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία·
• στη διατήρηση φυσιολογικής επιδερμίδας και βλεννογόνων.

Λήψη: πόσο και πότε;

Το NAD+ της Vitastrong δίνει π.χ. 300 mg χλωριούχου ριβοσίδης νικοτιναμίδης ανά κάψουλα, που αντιστοιχούν σε 126 mg νιασίνης (NE).

• 1 κάψουλα την ημέρα με ένα ποτήρι νερό, ιδανικά το πρωί.
• Όχι απαραίτητα με φαγητό· σε ευαίσθητο στομάχι, με το πρωινό.
• Δεν είναι διεγερτικό και δεν δρα αμέσως όπως η καφεΐνη.

Τα βασικά μετράνε περισσότερο

Ο τακτικός ύπνος, η κίνηση (ιδίως η προπόνηση αντοχής και δύναμης) και μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι οι συνήθειες που συνδέονται περισσότερο με έναν καλό ενεργειακό μεταβολισμό. Ένα συμπλήρωμα NR μπορεί να τις συμπληρώσει, όχι να τις αντικαταστήσει.

Προειδοποιήσεις

• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και μη συνδυάζετε άλλα προϊόντα νιασίνης υψηλής δόσης.
• Όχι σε εγκυμοσύνη, θηλασμό και για ανηλίκους.
• Σε ηπατική νόσο ή λήψη φαρμάκων συμβουλευτείτε γιατρό.

Συχνές ερωτήσεις

NR ή NMN;

Και τα δύο είναι πρόδρομοι του NAD+. Το χλωριούχο άλας της ριβοσίδης νικοτιναμίδης έχει εγκριθεί στην ΕΕ ως νέο τρόφιμο σε συμπληρώματα και έχει αξιολογηθεί για την ασφάλειά του από την EFSA.

Προκαλεί η NR έξαψη όπως η νιασίνη;

Όχι, σε αντίθεση με το νικοτινικό οξύ, η ριβοσίδη νικοτιναμίδης δεν προκαλεί τη χαρακτηριστική ερυθρότητα του δέρματος («flush»).

Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Στις μελέτες τα επίπεδα NAD+ στο αίμα ανεβαίνουν μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής λήψης.

Συνδυάζεται με συνένζυμο Q10;

Ναι, χρησιμοποιούνται συχνά μαζί. Διαβάστε τον οδηγό για το συνένζυμο Q10.

Το προτεινόμενο προϊόν

Το προϊόν Vitastrong

NAD+ Vitastrong – 60 κάψουλες

• 300 mg ριβοζίτη νικοτιναμίδης ανά κάψουλα
• Πηγή νιασίνης (126 mg NE)
• 1 κάψουλα την ημέρα, χωρίς διεγερτικά

Δείτε τιμή και προσφορά →

Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.

Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.