Βιοτίνη: δράση για μαλλιά, δέρμα και νύχια

Η βιοτίνη είναι βιταμίνη του συμπλέγματος B (λέγεται και βιταμίνη B7 ή βιταμίνη H), γνωστή κυρίως για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Περιέχεται σε πάρα πολλά συμπληρώματα «ομορφιάς». Εδώ θα δείτε τι κάνει πραγματικά, πόση να παίρνετε, με τι να τη συνδυάζετε και τι να προσέχετε.

Δράση της βιοτίνης

Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας της ΕΕ, η βιοτίνη συμβάλλει:

• στη διατήρηση φυσιολογικής τριχοφυΐας·
• στη διατήρηση φυσιολογικής επιδερμίδας και βλεννογόνων·
• στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό και στον φυσιολογικό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών·
• στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.

Η βιοτίνη συμμετέχει στον σχηματισμό της κερατίνης, της πρωτεΐνης από την οποία αποτελούνται τα μαλλιά και τα νύχια. Η πραγματική έλλειψη είναι σπάνια· όταν εμφανίζεται, τα εύθραυστα μαλλιά και τα νύχια που σπάνε είναι συχνά τα πρώτα σημάδια.

Θρεπτικά συστατικά που ταιριάζουν

Τα μαλλιά και τα νύχια είναι αποτέλεσμα πολλών θρεπτικών συστατικών. Στις ολοκληρωμένες συνθέσεις η βιοτίνη συνδυάζεται με:

• ψευδάργυρο, που συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής τριχοφυΐας, νυχιών και επιδερμίδας·
• σελήνιο, που συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής τριχοφυΐας και νυχιών·
• χαλκό, που συμβάλλει στη φυσιολογική χρώση των τριχών·
• βιταμίνη E, που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Δοσολογία βιοτίνης

Η NRV είναι 50 µg την ημέρα. Τα προϊόντα για μαλλιά και νύχια δίνουν συχνά περισσότερη, συνήθως 150–450 µg. Το Biotin Complex της Vitastrong περιέχει π.χ. σε 1 δισκίο: 450 µg βιοτίνη, 15 mg ψευδάργυρο (150 % NRV), 55 µg σελήνιο (100 % NRV), 15 mg βιταμίνη E, 5 µg βιταμίνη D, 1 mg χαλκό, 25 mg υδρολυμένη κερατίνη και εκχύλισμα μπαμπού με πυρίτιο.

• 1 δισκίο την ημέρα με γεύμα και άφθονο νερό.
• Η υπομονή είναι σημαντική: μαλλιά και νύχια μεγαλώνουν αργά, αξιολογήστε το αποτέλεσμα τουλάχιστον μετά από 2–3 μήνες.

Βιοτίνη στις τροφές

Βραστός κρόκος αυγού, συκώτι, ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια), ηλιόσποροι, όσπρια, βρώμη, γλυκοπατάτες και μανιτάρια. Το ωμό ασπράδι περιέχει μια πρωτεΐνη (αβιδίνη) που δεσμεύει τη βιοτίνη και εμποδίζει την απορρόφησή της – με το μαγείρεμα το πρόβλημα εξαφανίζεται.

Γιατί αδυνατίζουν τα μαλλιά;

Η τριχόπτωση και τα εύθραυστα μαλλιά έχουν πολλές αιτίες: εποχή (το φθινόπωρο πέφτουν συνήθως περισσότερα μαλλιά), άγχος, δραστικές δίαιτες, έλλειψη σιδήρου ή πρωτεΐνης, ορμονικές αλλαγές και προδιάθεση. Ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει αν η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών δεν επαρκεί· σε ξαφνική ή έντονη τριχόπτωση απευθυνθείτε σε δερματολόγο.

Προειδοποιήσεις

• Εξετάσεις αίματος: υψηλές ποσότητες βιοτίνης μπορεί να αλλοιώσουν ορισμένες εργαστηριακές τιμές (π.χ. θυρεοειδικές ορμόνες και τροπονίνη). Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό και το εργαστήριο.
• Μη συνδυάζετε πολλά προϊόντα με ψευδάργυρο και σελήνιο.
• Σε εγκυμοσύνη και θηλασμό ή σε λήψη φαρμάκων συμβουλευτείτε γιατρό.

Συχνές ερωτήσεις

Κάνει η βιοτίνη τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο γρήγορα;

Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής τριχοφυΐας· αν τα επίπεδα είναι ήδη καλά, δεν επιταχύνει την ανάπτυξη πέρα από το φυσιολογικό.

Πότε φαίνονται αποτελέσματα;

Συνήθως μετά από 2–3 μήνες – τόσο χρειάζεται για να μεγαλώσουν νέα μαλλιά και νύχια.

Προκαλεί η βιοτίνη σπυράκια;

Ορισμένοι το αναφέρουν σε υψηλές ποσότητες, αλλά τα δεδομένα είναι περιορισμένα. Αν συμβεί, μειώστε την ποσότητα ή διακόψτε.

Συνδυάζεται η βιοτίνη με κολλαγόνο;

Ναι, είναι συχνός συνδυασμός. Διαβάστε τον οδηγό για το κολλαγόνο.

Το προτεινόμενο προϊόν

Το προϊόν Vitastrong

Βιοτίνη Complex Vitastrong – 450 δισκία

• 450 µg βιοτίνης με ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε
• Με υδρολυμένη κερατίνη και εκχύλισμα μπαμπού
• 1 δισκίο την ημέρα

Δείτε τιμή και προσφορά →

Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.

Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.