Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη: τι είναι και πώς λαμβάνονται

Η γλυκοζαμίνη είναι από τις πιο χρησιμοποιούμενες ουσίες στα προϊόντα για τις αρθρώσεις, συχνά μαζί με τη χονδροϊτίνη. Είναι φυσικό συστατικό του χόνδρου. Εδώ θα δείτε τι είναι η γλυκοζαμίνη, για τι χρησιμοποιείται, τι λένε οι κανόνες της ΕΕ, πόση να παίρνετε και με τι συνδυάζεται.

Τι είναι η γλυκοζαμίνη;

Η γλυκοζαμίνη είναι ένα αμινοσάκχαρο που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός· είναι «δομικό υλικό» του χόνδρου και του αρθρικού υγρού. Στα συμπληρώματα υπάρχει ως θειική ή υδροχλωρική γλυκοζαμίνη, από οστρακοειδή ή – στις φυτικές εκδοχές – από ζύμωση καλαμποκιού. Οι τελευταίες είναι κατάλληλες και σε αλλεργία στα οστρακοειδή.

Η χονδροϊτίνη είναι άλλο ένα φυσικό συστατικό του χόνδρου και συχνά συνδυάζεται με τη γλυκοζαμίνη.

Για τι χρησιμοποιείται η γλυκοζαμίνη;

Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι δημοφιλείς σε αθλητές και ηλικιωμένους που θέλουν να φροντίσουν τις αρθρώσεις τους. Σημαντικό όμως: για γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και MSM η ΕΕ δεν έχει εγκρίνει ισχυρισμούς υγείας. Γι’ αυτό στις ολοκληρωμένες συνθέσεις συνδυάζονται με θρεπτικά συστατικά με αναγνωρισμένη λειτουργία:

• το μαγγάνιο συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του συνδετικού ιστού και στη διατήρηση φυσιολογικής κατάστασης των οστών·
• ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής κατάστασης των οστών·
• το σελήνιο συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες·
• η βιταμίνη C, αν περιέχεται, συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων.

Συχνά τέτοιες συνθέσεις περιέχουν και φυτικά εκχυλίσματα όπως Boswellia serrata (λιβάνι)· για αυτά δεν υπάρχουν προς το παρόν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί στην ΕΕ.

Παράδειγμα ολοκληρωμένης σύνθεσης

Η Γλυκοζαμίνη Complex της Vitastrong δίνει σε 1 δισκίο την ημέρα: φυτική γλυκοζαμίνη 500 mg, θειική χονδροϊτίνη 200 mg, ξηρό εκχύλισμα Boswellia serrata 100 mg (65 % βοσβελλικά οξέα), OptiMSM® 75 mg, υδρολυμένο κολλαγόνο COLLinstant® 40 mg, υαλουρονικό οξύ 15 mg, ψευδάργυρο 5 mg (50 % της πρόσληψης αναφοράς), σελήνιο 15 µg (27 %) και μαγγάνιο 0,5 mg (25 %).

Λήψη: πόσο και πότε;

• Τηρείτε πάντα την ποσότητα της ετικέτας: για τη Γλυκοζαμίνη Complex 1 δισκίο την ημέρα.
• Με ή μετά το κύριο γεύμα με ένα ποτήρι νερό.
• Μετράει η τακτική λήψη: τέτοια προϊόντα αξιολογούνται μετά από τουλάχιστον 2–3 μήνες.

Αρθρώσεις: οι συνήθειες που μετράνε

• Κινηθείτε καθημερινά: η κίνηση τροφοδοτεί τον χόνδρο. Το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι ιδανικά.
• Προπόνηση δύναμης: οι δυνατοί μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις.
• Υγιές βάρος: κάθε κιλό λιγότερο ανακουφίζει γόνατα και ισχία.
• Προσέξτε την προθέρμανση και τη σωστή τεχνική στην προπόνηση.

Επίμονος πόνος στις αρθρώσεις, πρήξιμο ή δυσκαμψία πρέπει πάντα να ελέγχονται από γιατρό.

Προειδοποιήσεις

• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
• Αν παίρνετε αντιπηκτικά ή φάρμακα για τον διαβήτη, καθώς και κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, συμβουλευτείτε γιατρό πριν από τη λήψη.
• Σε αλλεργία στα οστρακοειδή ελέγξτε την προέλευση της γλυκοζαμίνης (η φυτική δεν προέρχεται από οστρακοειδή).

Συχνές ερωτήσεις

Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη: καλύτερα μαζί;

Συνδυάζονται συχνά, επειδή και οι δύο είναι φυσικά συστατικά του χόνδρου.

Για πόσο καιρό;

Συνήθως σε κύκλους τουλάχιστον 2–3 μηνών, στις ποσότητες της ετικέτας.

Παχαίνει η γλυκοζαμίνη;

Όχι, ένα δισκίο την ημέρα δίνει αμελητέες θερμίδες.

Είναι κατάλληλη για αθλητές;

Ναι, είναι από τα πιο δημοφιλή προϊόντα σε όσους προπονούνται τακτικά. Διαβάστε και τους οδηγούς για το μαγνήσιο και το κολλαγόνο.

Το προτεινόμενο προϊόν

Το προϊόν Vitastrong

Γλυκοζαμίνη Complex Vitastrong – 120 δισκία

• 500 mg γλυκοζαμίνης και 200 mg χονδροϊτίνης
• Με MSM, μποσουέλια, κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ
• Μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του συνδετικού ιστού

Δείτε τιμή και προσφορά →

Γιατί να παραγγείλετε από το vitastrong.shop: με τον κωδικό VT20 έως 20 % έκπτωση και εγγύηση ικανοποίησης ή επιστροφής χρημάτων. Το κατάστημα είναι στα αγγλικά.

Το άρθρο αυτό έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τη γνώμη γιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.